Como todos sabréis, tener una buena salud se basa en hacer ejercicio, tener una dieta equilibrada, dormir lo suficiente, etc… Pues bien, seguro que muchos de vosotros no os habéis parado a pensar que también existen otros hábitos de los cuales no habéis oído hablar tanto, y es que cuando éramos tan sólo unos niños, el estrés y el sedentarismo no existía en nuestra vida y por eso no nos han dado la típica charla en la escuela sobre dichos temas. A día de hoy, los adolescentes hemos empezado a sufrir los efectos del estrés, ya que hay día en los que estamos muy cansados, hasta el punto en el que sucede de manera crónica, es decir, un día tras otro sin tener ganas de hacer nada, estamos más preocupados, nerviosos y nos concentramos menos. Además, el sedentarismo, que también ha aparecido en esta etapa de la adolescencia, viene dado por la falta de ejercicio físico, que es bastante común entre muchas personas y puede llegar a producir enfermedades como la obesidad.
¿Y como conseguimos deshacernos del estrés y del sedentarismo físico? Bueno, aquí os doy algunos consejos para librarnos del estrés:
- Realizar ejercicio físico.
- Planificar tu día a día.
- Reírse, la risa es muy importante para animarnos y sentirnos mejor.
- Relajarse, puedes jugar a juegos de mesa, escuchar música…
En cuanto al sedentarismo, lo que hay que hacer, es limitar el tiempo que pasamos frente al móvil, ordenador o cosas similares. Aunque, lo más importante es hacer deporte y adaptar nuestras actividades cotidianas a la actividad física, esto es, caminar o ir en bici al trabajo en lugar de con coche, salir a la calle…
Por lo tanto, tenemos que ser optimistas y firmes ante todo, porque de esa manera perderemos estrés y tendremos más ganas de hacer cosas. ¡Así que levántate!
